Control de la ansiedad y el estrés a través del Bhagavad Gita
Cinco versos del Bhagavad Gita para reducir la ansiedad y el estrés
En un mundo marcado por la inmediatez y la sobreestimulación, el estrés y la ansiedad se han convertido en los grandes desafíos de la salud mental moderna. Sin embargo, hace miles de años, en el campo de batalla de Kurukshetra, el Bhagavad Gita ya ofrecía respuestas precisas a estas aflicciones del alma.
A través del diálogo entre Sri Krishna y Arjuna, este texto sagrado nos enseña que la verdadera paz no reside en el control del mundo exterior, sino en el dominio de nuestra propia mente y el desapego a los resultados de nuestras acciones.
- Estrés y ansiedad: dos de los mayores enemigos del hombre
- Bhagavad Gita: sabiduría para calmar la mente y encontrar el equilibrio interior
- Cinco versos claves del Bhagavad Gita para controlar la ansiedad
- Reducir la ansiedad y el estrés desapegándome de los resultados (Gita 2-47)
- Evita las dualidades y sé ecuánime para evitar el estrés y la ansiedad (Gita 2-14)
- Autodominio: confía en tu poder mental (Gita 6-5)
- Delega toda tu ansiedad en Dios (Autoentrega): sólo eres su instrumento (Gita 18-66)
- Vive en armonía con el mundo: sin irritación, resentimiento o miedo (Gita 12 15-16)
Artículo de
(Experto y traductor al español del Bhagavad Gita y de )
Tu mente es tu mejor amiga, pero también tu peor enemigo (Bhagavad Gita 6-6)
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1- El estrés y la ansiedad: dos de los mayores enemigos del hombre
Todos nosotros buscamos la paz mental, pero a veces nuestra propia mente “puede ser nuestra mejor amiga, pero también nuestro peor enemigo” tal y como afirma Sri Krishna en el Bhagavad Gita.
Pero en determinadas situaciones en las que no somos capaces de encontrar la paz, el estrés y la ansiedad nos atacarán, nos pondremos nerviosos y quizás no sepamos cómo actuar, tal y como le paso a Arjuna en el primer capítulo del Bhagavad Gita.
El Yoga del Desaliento de Arjuna
¿Qué dice la OMS?
La OMS define el estrés como:
“Un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil”
El caso de Arjuna
Desde luego Arjuna se enfrentaba a una de las situaciones más difíciles de su vida, matar a sus enemigos entre los que había familiares e incluso maestros suyos. Arjuna estaba preparado para la guerra, pero no para la guerra interior que estaba aconteciendo en su mente.
Esta situación le provocó estrés mental y miedo: “mi piel arde, mis pies no me sostienen y mi mente se agita violentamente” (Gita 1-30), impidiéndole discernir cual era su deber, su Swa-Dharma. Arjuna no sabía que es lo que tenía que hacer y por eso pidió ayuda a Krishna.
¿Sabes como se relaciona Virabhadrasana II (Postura del Guerrero II) con el Bhagavad Gita?
Cualquier persona tiene, en mayor o menor intensidad estrés, es la respuesta de nuestra mente y/o cuerpo ante las amenazas del exterior. Pero la forma en que reaccionamos ante el estrés sí que puede afectar a nuestra salud, tanto física como psíquica.
- Diferencia entre cuerpo (campo) y Atman (alma) Gita 13 1-2
- Tat Tvam Asi: Tú eres Eso (Dios) Atman es Brahman - Gita 13 3
- Espiritualidad sin religión
Por tanto, es recomendable saber cómo gestionar nuestro estrés y ansiedad, tanto para lograr el autocontrol como para salvaguardar nuestra salud física y mental. El Señor Krishna así nos lo explica:
El estrés nos afecta a todos
Una persona sometida al estrés tendrá dificultades para relajarse o concentrarse, lo cual puede generar ansiedad, depresión o irritación y desde luego no facilitará la meditación. El estrés puede afectar a nuestro estomago, dificultarnos el sueño e incluso a nuestra ingesta alimenticia, tanto comiendo poco o demasiado. El estrés puede afectar nuestras relaciones personales o laborales. En algunos casos incluso el estrés puede volverse crónico.
Y el estrés puede afectar a los que nos rodean.
El yoga sin el Bhagavad Gita es incompleto (B.K.S. Iyengar)
Bhagavad Gita: sabiduría para calmar la mente y encontrar el equilibrio interior
Afortunadamente, el Bhagavad Gita nos ofrece una sabiduría eterna para ayudarnos a calmar la mente y encontrar el equilibrio interior. En muchos versos del Bhagavad Gita, el Señor Krishna nos habla sobre la necesidad de controlar y purificar la mente.
afirmaba que lograr la paz absoluta en medio de la más intensa actividad, era una de las enseñanzas fundamentales del Bhagavad Gita.
El secreto del Bhagavad Gita: mantener la calma en la intensa actividad
No hay que olvidar que el compilador del Bhagavad Gita, Veda Viasa, situó el escenario del Bhagavad Gita justo antes del inicio de la batalla de Kurukshetra, y no en un tranquilo Asram o en una cueva aislada.
Versos del Bhagavad Gita
En esta reflexión me centraré en cinco versos del Bhagavad Gita que nos ofrecen unos conocimientos espirituales profundos así como una orientación práctica para superar la ansiedad y el estrés.
En todo caso, creo que la principal causa de estrés, miedo o ansiedad del ser humano es desconocer cuál es su verdadero Swa-Dharma, es decir, su propósito de vida, y si lo conoce no seguirlo o seguir el camino de otra persona.
Los siguientes versos del Bhagavad Gita ofrecen conocimientos profundos sobre cómo manejar la ansiedad y el estrés, ayudándonos a centrarnos en acciones conscientes, practicar el autodominio mental, la paciencia y la autoentrega para lograr la calma y la paz interior.
Conclusión
Integrar las enseñanzas del Bhagavad Gita en nuestra vida cotidiana no requiere retirarse a una cueva, sino transformar nuestra actitud ante el deber y la adversidad. Al practicar la ecuanimidad y el autodominio mental sugeridos en estos cinco versos clave, podemos navegar las crisis actuales con una calma inquebrantable.
Como bien indica Pedro Nonell, el Gita es una herramienta práctica para el "ajetreado mundo en que vivimos", recordándonos que tenemos el poder interno para convertir nuestra mente en nuestra mejor aliada.
¿Has probado de ir introduciendo en tu vida estas prácticas?
