Asanas relacionadas con la meditación (Dhyana Yoga, Gita)
WhatsAppPosturas de Yoga para concentración, meditación, Pranayama (Versos, Bhagavad Gita)
Introducción a las posturas de yoga meditativas
Las Asanas relacionadas con el Dhyana Yoga son aquellas que facilitan la concentración, la estabilidad y la comodidad durante la práctica de la meditación y del Pranayama. Los versos del Bhagavad Gita que podemos relacionar con estas posturas de Yoga, los encontramos en el capítulo sexto.
Estas Asanas permiten mantener la columna erguida, relajar el cuerpo y profundizar en la introspección sin distracciones físicas. En general, son posturas básicas al alcance de cualquier practicante de Yoga.
Las posturas de yoga meditativas forman parte de diversos caminos espirituales como el Hinduismo, el Budismo, el Sijismo, el Jainismo o el taoísmo, en donde la meditación es fundamental para alcanzar el autoconocimiento, el autocontrol, el autodominio, la autotransformación, la autorrealización y la liberación (Moksha, Nirvana…)
En esta larga historia los yoguis y practicantes de la meditación han ido desarrollando y perfeccionado una serie de posturas específicas para preparar el cuerpo y la mente para la meditación (Dhyana) buscando lograr la relajación, la quietud y la plena conciencia.
Estas Asanas tiene como objetivo aquietar la mente, reducir la ansiedad y el estrés así como establecer una conexión con el verdadero Ser.
Asanas de meditación y relajación
Estas posturas de yoga proporcionan estabilidad y comodidad para la meditación y el Pranayama.
- Padmasana (Postura del Loto): postura avanzada para la concentración
- Sukhasana (Postura Fácil): ideal para principiantes en meditación
- Siddhasana (Postura Perfecta): favorece la estabilidad mental y física
- Swastikasana (Postura Auspiciosa): variante cómoda para la meditación
- Savasana (Postura del Cadáver): relajación profunda después de la práctica
- Bhadrasana y Baddha Konasana
Shlokas (versos) del Gita propuestos para las Asanas relacionadas con la meditación
Gita 5 9-10. Trabaja sin apego, tal y como la hoja del loto no es mojada por el agua
Gita 6-3. La meditación es el camino para realizar el Yoga
Gita 6-4. La meta de la ciencia del Yoga (Yoga Rudha)
Gita 6 5-6-7. Tu mente puede tu mejor amiga, pero también tu enemiga
Gita 6-8. Yogui Rudha: conocimiento, autorrealización, autocontrol
Gita 6-10. Cómo meditar para unir la mente con el alma (autoconocimiento)
Gita 6 11-12. Un verso del Bhagavad Gita que contiene “Asana”: sentado en un lugar firme
Gita 6 13-14. Sentarse con cuerpo, cabeza y cuello erguidos
Gita 6-16. Moderación: un yogui ni debe comer demasiado, ni ayunar
Gita 6-35. La complejidad de refrenar la mente. Abhyasa y Vairagya
Brihadaranyaka Upanishad (1.3.28.). Llévanos de lo irreal a lo Real, de la oscuridad a la luz, de la muerte a la inmortalidad
Ejemplo de la asignatura: Asanas relacionadas con la
meditación (Dhyana Yoga, Bhagavad Gita)
Ejemplo de la asignatura: flor del loto (Padmasana)
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