Asanas relacionadas con la meditación (Dhyana Yoga, Gita)
En el Dhyana Yoga (el Yoga de la Meditación), la asana no busca la flexibilidad acrobática, sino la inmovilidad consciente. Como explica Pedro Nonell en esta lección, el Capítulo 6 del Bhagavad Gita es el manual definitivo para el meditador. Krishna no solo nos habla de la mente, sino que da instrucciones físicas precisas: la columna debe actuar como una antena erguida. Al adoptar posturas como Padmasana o Siddhasana, creamos un recipiente estable donde la mente, habitualmente inquieta como una llama al viento, puede finalmente aquietarse y reflejar la luz del Atman.
¿Cómo espiritualizar las Asanas con versos del Bhagavad Gita?
Posturas de Yoga para concentración, meditación, Pranayama (Dhyana, Bhagavad Gita)
Las Asanas relacionadas con el Dhyana Yoga son aquellas que facilitan la concentración, la estabilidad y la comodidad durante la práctica de la meditación y del Pranayama. Los versos del Bhagavad Gita que podemos relacionar con estas posturas de Yoga, los encontramos en el capítulo sexto.
- Introducción al Dhyana Yoga
- Introducción a las posturas de yoga meditativas (Bhagavad Gita) y Yoga Sutras de Patanjali
- Versos claves del Bhagavad Gita para la meditación
- Un verso del Bhagavad Gita que contiene “Asana”
- Padmasana (Postura del Loto): postura avanzada para la concentración
- Siddhasana (Postura Perfecta): favorece la estabilidad mental y física
- Sukhasana (Postura Fácil): ideal para principiantes en meditación
- Swastikasana (Postura Auspiciosa): variante cómoda para la meditación
- Bhadrasana y Baddha Konasana (Postura del Trono)
- Savasana (Postura del Cadáver): relajación profunda después de la práctica
Profesor:
Pedro Nonell (Experto y traductor al español del Bhagavad Gita y de
Vivekananda)
Asanas
¿Practicas Yoga o Asanas?, Introducción al Gita, Gita: Camino de Sabiduría, Gita de , Ramakrishna y Vivekananda, Raja Yoga, Yoga Sutras, Asanas y Gita,
Asanas para Karma Yoga, Asanas para Dhyana Yoga, Asanas para Bhakti Yoga, Asanas para Jnana Yoga
Curso: Dhyana Yoga (Cap. 6 Gita) - Maestría en Bhagavad Gita y Advaita Vedanta
¿Conoces a Ramanujacharya fundador del no-dualismo calificado?
Introducción a las posturas de yoga meditativas
Estas Asanas permiten mantener la columna erguida, relajar el cuerpo y profundizar en la introspección sin distracciones físicas. En general, son posturas básicas al alcance de cualquier practicante de Yoga.
Las posturas de yoga meditativas forman parte de diversos caminos espirituales como el hinduismo, el budismo, el sijismo, el jainismo o el Taoísmo, en donde la meditación es fundamental para alcanzar el autoconocimiento, el autocontrol, el autodominio, la autotransformación, la autorrealización y la liberación (Moksha, Nirvana...)
En esta larga historia los yoguis y practicantes de la meditación, han ido desarrollando y perfeccionado una serie de posturas específicas para preparar el cuerpo y la mente para la meditación (Dhyana) buscando lograr la relajación, la quietud y la plena conciencia.
Estas Asanas tiene como objetivo aquietar la mente, reducir la ansiedad y el estrés así como establecer una conexión con el verdadero Ser.
Estas posturas de yoga proporcionan estabilidad y comodidad para la meditación y el Pranayama.
Shlokas (versos) del Bhagavad Gita propuestos para las Asanas relacionadas con la meditación
Gita 5 9-10. Trabaja sin apego, tal y como la hoja del loto no es mojada por el agua
Ejemplo de la asignatura: Asanas para Bhakti Yoga
Madhvacharya: el máximo exponente del Dvaita Vedanta dual
T. Krishnamacharya admiraba el Bhagavad Gita
Gita 6-3. La meditación es el camino para realizar el Yoga
Gita 6-4. La meta de la ciencia del Yoga (Yoga Rudha)
Gita 6 5-6-7. Tu mente puede tu mejor amiga, pero también tu enemiga
Gita 6-8. Yogui Rudha: conocimiento, autorrealización, autocontrol
Gita 6-10. Cómo meditar para unir la mente con el alma (autoconocimiento)
Gita 6 11-12. Un verso del Bhagavad Gita que contiene “Asana”: sentado en un lugar firme
Gita 6 13-14. Sentarse con cuerpo, cabeza y cuello erguidos
Gita 6-16. Moderación: un yogui ni debe comer demasiado, ni ayunar
Gita 6-35. La complejidad de refrenar la mente. Abhyasa y Vairagya
Brihadaranyaka Upanishad (1.3.28.). Llévanos de lo irreal a lo Real, de la oscuridad a la luz, de la muerte a la inmortalidad.
¿Sabías que Pattabhi Jois recomendaba el estudio del Bhagavad Gita?
Ejemplos
Ejemplo de la asignatura: Asanas relacionadas con la
meditación (Dhyana Yoga, Bhagavad Gita)
Ejemplo de la asignatura: flor del loto (Padmasana)
Conclusión
La meditación no comienza en la mente, sino en la base que le proporcionamos a través del cuerpo. Integrar los versos del Gita en nuestra práctica de Dhyana transforma un simple ejercicio de relajación en una vía de autorrealización. Recordar que "la mente puede ser tu mejor amiga o tu peor enemiga" mientras mantenemos la firmeza de la postura nos ayuda a desarrollar la disciplina necesaria (Abhyasa) para alcanzar la paz interior.
Asanas: cuerpo - Yoga de la Sabiduría - Everest del Yoga - Yoga-Shastras - Responsabilidad del profesor - Yoga espiritual más físico