Asanas relacionadas con la meditación (Dhyana Yoga, Gita)
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Posturas de Yoga para concentración, meditación, Pranayama (Dhyana, Bhagavad Gita)
Las Asanas relacionadas con el Dhyana Yoga son aquellas que facilitan la concentración, la estabilidad y la comodidad durante la práctica de la meditación y del Pranayama. Los versos del Bhagavad Gita que podemos relacionar con estas posturas de Yoga, los encontramos en el capítulo sexto.
Contenido:
- Introducción al Dhyana Yoga
- Introducción a las posturas de yoga meditativas (Bhagavad Gita) y Yoga Sutras de Patanjali
- Versos claves del Bhagavad Gita para la meditación
- Un verso del Bhagavad Gita que contiene “Asana”
- Padmasana (Postura del Loto): postura avanzada para la concentración
- Siddhasana (Postura Perfecta): favorece la estabilidad mental y física
- Sukhasana (Postura Fácil): ideal para principiantes en meditación
- Swastikasana (Postura Auspiciosa): variante cómoda para la meditación
- Bhadrasana y Baddha Konasana (Postura del Trono)
- Savasana (Postura del Cadáver): relajación profunda después de la práctica
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Introducción a las posturas de yoga meditativas
Estas Asanas permiten mantener la columna erguida, relajar el cuerpo y profundizar en la introspección sin distracciones físicas. En general, son posturas básicas al alcance de cualquier practicante de Yoga.
Las posturas de yoga meditativas forman parte de diversos caminos espirituales como el hinduismo, el budismo, el sijismo, el jainismo o el taoísmo, en donde la meditación es fundamental para alcanzar el autoconocimiento, el autocontrol, el autodominio, la autotransformación, la autorrealización y la liberación (Moksha, Nirvana...)
En esta larga historia los yoguis y practicantes de la meditación, han ido desarrollando y perfeccionado una serie de posturas específicas para preparar el cuerpo y la mente para la meditación (Dhyana) buscando lograr la relajación, la quietud y la plena conciencia.
Estas Asanas tiene como objetivo aquietar la mente, reducir la ansiedad y el estrés así como establecer una conexión con el verdadero Ser.
Estas posturas de yoga proporcionan estabilidad y comodidad para la meditación y el Pranayama.
Shlokas (versos) del Bhagavad Gita propuestos para las Asanas relacionadas con la meditación
Gita 5 9-10. Trabaja sin apego, tal y como la hoja del loto no es mojada por el agua
Ejemplo de la asignatura: Asanas para Bhakti Yoga
Gita 6-3. La meditación es el camino para realizar el Yoga
Gita 6-4. La meta de la ciencia del Yoga (Yoga Rudha)
Gita 6 5-6-7. Tu mente puede tu mejor amiga, pero también tu enemiga
Gita 6-8. Yogui Rudha: conocimiento, autorrealización, autocontrol
Gita 6-10. Cómo meditar para unir la mente con el alma (autoconocimiento)
Gita 6 11-12. Un verso del Bhagavad Gita que contiene “Asana”: sentado en un lugar firme
Gita 6 13-14. Sentarse con cuerpo, cabeza y cuello erguidos
Gita 6-16. Moderación: un yogui ni debe comer demasiado, ni ayunar
Gita 6-35. La complejidad de refrenar la mente. Abhyasa y Vairagya
Brihadaranyaka Upanishad (1.3.28.). Llévanos de lo irreal a lo Real, de la oscuridad a la luz, de la muerte a la inmortalidad.
Ejemplo de la asignatura: Asanas relacionadas con la
meditación (Dhyana Yoga, Bhagavad Gita)
Ejemplo de la asignatura: flor del loto (Padmasana)
Asanas: cuerpo - Yoga de la Sabiduría - Everest del Yoga - Yoga-Shastras - Responsabilidad del profesor - Yoga espiritual más físico
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