Sukhasana (Postura fácil) y Bhagavad Gita

Asana Sukhasana: controlar la mente, paz interior, Shlokas del Bhagavad Gita

Formación Meditación

Sukhasana, conocida como la "Postura Fácil", es una Asana de yoga simple y cómoda, ideal para la meditación, la introspección y la práctica de respiración (Pranayama). Es una de las posturas más accesibles para principiantes, ya que no requiere tanta flexibilidad como Padmasana (Loto) o Siddhasana (Postura Perfecta). Es una excelente opción para quienes encuentran difícil otras posturas de meditación. Si se realiza al final de la sesión de yoga, puede ayudar a controlar la respiración y la mente.

1. "Control de los sentidos con la mente del Karma Yogui" Gita 3-7

El Bhagavad Gita habla de la importancia de la meditación para alcanzar la paz interior y la conexión con lo divino. Sukhasana es ideal para esta práctica porque permite mantener el cuerpo en estado de estabilidad y relajación, facilitando la introspección y el equilibrio mental.

Muchos Rishis y yoguis han utilizado esta postura para la práctica de Pranayama (respiración), mantras y concentración en Atman (el Ser Superior).

1. "Ni los sentidos ni la mente pueden conocer a Atman" Gita 2-25

Es una postura que representa la simplicidad y la paz interior. Se asocia con la práctica del Dhyana Yoga (Camino de la Meditación) y del Bhakti Yoga (Camino de la Devoción). En muchas tradiciones espirituales, los sabios y yoguis adoptaban Sukhasana para meditar en Dios, cantar mantras y reflexionar sobre el ser interior.

Algunos versos del Bhagavad Gita relacionados con Sukhasana

1. Gita 6-3. La meditación es el camino para realizar el Yoga
2. Gita 6-4. La meta de la ciencia del Yoga (Yoga Rudha)
3. Gita 6 5-6-7. Tu mente puede tu mejor amiga, pero también tu enemiga
4. Gita 6-8. Yogui Rudha: conocimiento, autorrealización, autocontrol
5. Gita 6-10. Cómo meditar para unir la mente con el alma
6. Gita 6-16. Moderación: un yogui ni debe comer demasiado, ni ayunar

El Buda es representado a menudo sentado en una postura similar a Sukhasana mientras alcanza la iluminación bajo el árbol Bodhi. Esta postura ayudó a los monjes budistas a mantener la calma y la concentración en su práctica.

Sukhasana (Postura Fácil), como su nombre indica, significa “Placer”, que se deriva de “Sthira”, que significa “Firmeza”. Estas dos palabras sánscritas son la base de un enfoque sólido para la práctica del yoga. Es una postura de Hatha Yoga y se incluye en casi todos los estilos de clases de yoga.

Fortalece la espalda, abre gradualmente las caderas, las ingles y la parte externa de los muslos, estira las rodillas y los tobillos, y alinea la columna vertebral, mejorando la paz y la serenidad. Por lo tanto, es una postura excelente que puede añadirse a la secuencia de yoga restaurativo para aliviar ansiedad y estrés.

1. Chakras: Chakra de la Corona (Sahasrara Chakra), Chakra del Tercer Ojo (Ajna Chakra), Chakra Sacro (Swadisthana Chakra), Chakra Raíz (Muladhara Chakra)
2. Doshas (Ayurveda): Pitta, Kapha
3. Elementos: Pensamiento, Luz, Agua, Tierra

Este análisis es aplicable también a:

1. Siddhasana
2. Padmasana
3. Swastikasana (Postura Auspiciosa)

Asanas y Yoga


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