Sukhasana y Bhagavad Gita: control mental
¿Cómo espiritualizar las Asanas con versos del Bhagavad Gita?
Introducción a Sukhasana
Sukhasana, o la Postura Fácil, es mucho más que un simple ejercicio de estiramiento; es la base física para el Dhyana Yoga (Yoga de la Meditación). En un mundo lleno de distracciones, esta asana proporciona la estabilidad necesaria para aplicar las enseñanzas de Sri Krishna sobre el control de la mente. Como veremos, la firmeza del cuerpo en Sukhasana es el primer paso para alcanzar la ecuanimidad que el Bhagavad Gita propone como meta espiritual.
Profesor:
Pedro Nonell (Experto y traductor al español del Bhagavad Gita y de
Vivekananda)
Postura Fácil de Yoga: controlar la mente, paz interior (Bhagavad Gita)
Sukhasana, conocida como la “Postura Fácil”, es una Asana de yoga simple y cómoda, ideal para la meditación, la introspección y la práctica de la respiración (Pranayama). Es una de las posturas más accesibles para los principiantes, ya que no requiere tanta flexibilidad como Padmasana (Loto) o Siddhasana (Postura Perfecta).
Es una excelente opción para quienes encuentran difícil otras posturas de meditación. Si se realiza al final de una sesión de yoga, puede ayudar a controlar la respiración y la mente.
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Asanas para Dhyana Yoga: Padmasana, Sukhasana, Siddhasana, Swastikasana, Bhadrasana, Savasana
Asanas para Jnana Yoga: Vajrasana, Ardha Matsyendrasana, Viparita Karani, Tadasana, Balasana
Asanas para Bhakti Yoga: Bhujangasana, Ustrasana, Setu Bandhasana, Anjaneyasana, Siddhasana, Virabhadrasana I, II y III,
Curso: Dhyana Yoga (Cap. 6 Gita) - Bhakti Yoga (Cap. 7-12 Gita) - Jnana Yoga (Cap. 13-18 Gita) - Maestría en Bhagavad Gita y Advaita Vedanta
Ejemplo de la asignatura: Sukhasana (Postura fácil) y Bhagavad Gita
Sukhasana (Postura fácil) también puede utilizarse para Jnana y Bhakti Yoga.
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Sukhasana (Postura fácil) y el Bhagavad Gita
El Bhagavad Gita habla de la importancia de la meditación para alcanzar la paz interior y la conexión con Dios (Brahman, Sat-Chit-Ananda o como quieras llamarlo). Sukhasana es ideal para esta práctica porque permite mantener el cuerpo en estado de estabilidad y relajación, facilitando la introspección y el equilibrio mental.
Muchos Rishis y yoguis han utilizado esta postura para la práctica de Pranayama (respiración), mantras y concentración en Atman (el Ser Superior).
¿Conoces el significado de Sat Chit Ananda?
Es una postura que representa la simplicidad y la paz interior. Se asocia con la práctica del Dhyana Yoga (Camino de la Meditación) y del Bhakti Yoga (Camino de la Devoción). En muchas tradiciones espirituales, los sabios y yoguis adoptaban Sukhasana para meditar en Dios, cantar mantras y reflexionar sobre el ser interior.
Shlokas del Bhagavad Gita que podemos usar para Sukhasana
Algunos versos del Bhagavad Gita relacionados con Sukhasana:
- Gita 6-3. La meditación es el camino para realizar el Yoga
- Gita 6-4. La meta de la ciencia del Yoga (Yoga Rudha)
- Gita 6 5-6-7. Tu mente puede tu mejor amiga, pero también tu enemiga
- Gita 6-8. Yogui Rudha: conocimiento, autorrealización, autocontrol
- Gita 6-10. Cómo meditar para unir la mente con el alma
- Gita 6-16. Moderación: un yogui ni debe comer demasiado, ni ayunar
El Buda es representado a menudo sentado en una postura similar a Sukhasana mientras alcanza la iluminación bajo el árbol Bodhi. Esta postura ayudó a los monjes budistas a mantener la calma y la concentración en su práctica.
Sukhasana (Postura Fácil), como su nombre indica, significa “Placer”, que se deriva de “Sthira”, que significa “Firmeza”. Estas dos palabras sánscritas son la base de un enfoque sólido para la práctica del yoga. Es una postura de Hatha Yoga y se incluye en casi todos los estilos de clases de yoga.
¿Conoces las diferencias entre el Hatha Yoga Pradipika (cuerpo) y el Bhagavad Gita (alma)?
Sukhasana fortalece la espalda, abre gradualmente las caderas, las ingles y la parte externa de los muslos, estira las rodillas y los tobillos, y alinea la columna vertebral, mejorando la paz mental y la serenidad. Por lo tanto, es una postura excelente que puede añadirse a la secuencia de yoga restaurativo para aliviar la ansiedad y estrés.
- Chakras: Chakra de la Corona (Sahasrara Chakra), Chakra del Tercer Ojo (Ajna Chakra), Chakra Sacro (Swadisthana Chakra), Chakra Raíz (Muladhara Chakra)
- Doshas (Ayurveda): Pitta, Kapha
- Elementos: Pensamiento, Luz, Agua, Tierra
Este análisis es aplicable también a:
- Siddhasana
- Padmasana
- Swastikasana (Postura Auspiciosa)
T. Krishnamacharya admiraba el Bhagavad Gita
Preguntas frecuentes
¿Por qué es importante Sukhasana para el control mental?
Porque al proporcionar una base física firme y cómoda (Sthira-Sukha), permite que el sistema nervioso se calme, facilitando que la mente deje de ser nuestra enemiga y se convierta en nuestra mejor amiga.
¿Qué versos del Gita son mejores para practicar esta postura?
Los versos del Capítulo 6 (Dhyana Yoga), especialmente el 6-10 sobre la soledad y la concentración, y el 6-16 sobre la moderación en la vida diaria.
¿Es Sukhasana apta para todos los niveles?
Sí, es la postura de meditación más accesible. Representa la simplicidad y la humildad necesarias para el camino del Bhakti y el Jnana Yoga.
¿Qué relación tiene con los Chakras?
Sukhasana ayuda a alinear los centros energéticos desde el Chakra Raíz (estabilidad) hasta el Chakra de la Corona (conexión espiritual), permitiendo un flujo libre de energía durante la meditación.
Conclusión
En conclusión, practicar Sukhasana con la consciencia de los versos del Gita transforma una postura física en un acto de devoción y autoconocimiento. Al alinear la columna, alineamos nuestra intención con el Ser Superior.
Te invito a utilizar los Shlokas del Capítulo 6 en tu próxima práctica para experimentar cómo la "Postura Fácil" se convierte en el vehículo hacia una paz mental inquebrantable.
