Bhadrasana (Postura del Trono) y Bhagavad Gita
Beneficios físicos y mentales de bhadrasana y baddha konasana
¿Cómo espiritualizar las Asanas con versos del Bhagavad Gita?
La práctica de bhadrasana, conocida tradicionalmente como la postura del trono, trasciende el simple ejercicio físico para convertirse en un asiento de estabilidad espiritual. Mencionada en textos clásicos como el Hatha yoga pradipika, esta asana es el cimiento perfecto para el pranayama y la meditación profunda. Al adoptar esta postura, el practicante no solo busca la apertura física de las caderas, sino que emula la firmeza y el autocontrol que Sri Krishna exige al yogui en el Bhagavad Gita. Es, en esencia, la preparación del cuerpo para que la mente pueda sostener la visión del Ser superior sin distracciones.
Bhadrasana (Postura del Trono) es una postura mencionada en textos antiguos como el Hatha Yoga Pradipika. Se considera una de las mejores Asanas para la meditación y el Pranayama, ya que ayuda a mantener el cuerpo estable y la mente enfocada.
Es similar a Sukhasana y Swastikasana, pero con los pies juntos y las rodillas hacia los lados, lo que la hace ideal para quienes desean una postura estable sin cruzar las piernas completamente.
Su forma es similar a Baddha Konasana (Postura del Zapatero o del ángulo atado), pero con las manos colocadas en las rodillas o en el suelo.
Artículo de
(Experto y traductor al español del Bhagavad Gita y de )
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Asanas para Dhyana Yoga: Padmasana, Sukhasana, Siddhasana, Swastikasana, Bhadrasana, Savasana
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Beneficios de Bhadrasana y Baddha Konasana
- Favorece la meditación y la concentración mental
- Fortalece la columna vertebral y mejora la postura
- Aumenta la flexibilidad en las caderas, muslos y rodillas
- Estimula la circulación sanguínea en la zona pélvica
- Ayuda a reducir ansiedad y estrés
- Beneficia el sistema digestivo y reproductivo
Hatha Yoga Pradipika
En el Hatha Yoga Pradipika (siglo XV) se menciona a Bhadrasana como una de las cuatro posturas esenciales para la meditación, junto con Siddhasana, Padmasana y Swastikasana. Se dice que es beneficiosa para la mente y el cuerpo, promoviendo la paz interior.
Ejemplo de la asignatura: Bhadrasana (Postura del Trono)
Como relacionar Bhadrasana con el Gita
No se menciona ni en el Bhagavad Gita ni en los Yoga Sutras de Patanjali. Bhadrasana es más que una postura física; es un apoyo para la práctica espiritual que Sri Krishna describe en la Bhagavad Gita. Permite la meditación profunda, el control de los sentidos y la concentración, todos aspectos esenciales en el camino del Yoga.
Bhadrasana simboliza la disciplina y control sobre los sentidos (Indriya Nigraha). El Señor Krishna en el Bhagavad Gita enfatiza la importancia del autocontrol (Sama y Dama).
“Sri Krishna: Sin autocontrol, el yoga es difícil de alcanzar; pero con los medios adecuados el alma disciplinada puede alcanzarlo si se esfuerza por lograrlo.” Bhagavad Gita 6 36
¿Qué opinas de esta definición de hipócrita del Gita?
¿Sabías que Pattabhi Jois recomendaba el estudio del Bhagavad Gita?
Shlokas del Bhagavad Gita recomendados
- "¿Cómo actúan el deseo y la ira?" Gita 3-37
- "¿Cómo podemos vencer al deseo (Kama)?" Gita 3-38
- "El deseo mora en los sentidos, la mente y el intelecto" Gita 3-40
- "Controla a los sentidos, y luego elimina el deseo" Gita 3-41
- "Cómo controlar los sentidos mediante Atman-Jnana" Gita 3-42
¿Cómo actúa el Karma Yogui?
- "Hipócrita según el Bhagavad Gita: renunciar a la acción sin autocontrol" Gita 3-6
- "Control de los sentidos con la mente del Karma Yogui" Gita 3-7
Bhadrasana implica autodisciplina y firmeza
Bhadrasana, al abrir las caderas y fortalecer la espalda, representa la autodisciplina y la firmeza necesarias en el camino espiritual facilita la práctica del del Dhyana Yoga (Camino de la Meditación), Bhakti Yoga y del Jnana Yoga.
Bhadrasana es una postura cómoda para el canto de mantras (Japa), la recitación de escrituras y la autoindagación para alcanzar el autoconocimiento.
«Un hombre de yoga obtiene la paz eterna abandonando el fruto de la acción; quien ignora el yoga, egoístamente apegado a los frutos de las acciones, permanece atado a ellas». Gita 5-12.
“Pero el alma disciplinada, moviéndose entre los objetos de los sentidos, con los sentidos desligados de los placeres y disgustos y bajo el control de Atman, alcanza la paz mental. La paz mental significa el fin de todos los males, porque la comprensión de aquel cuya mente está en paz permanece segura.” Bhagavad Gita 2 64-65
Algunos versos del Bhagavad Gita relacionados con Bhadrasana
- Gita 6-3. La meditación es el camino para realizar el Yoga
- Gita 6-4. La meta de la ciencia del Yoga (Yoga Rudha)
- Gita 6 5-6-7. Tu mente puede tu mejor amiga, pero también tu enemiga
- Gita 6-8. Yogui Rudha: conocimiento, autorrealización, autocontrol
- Gita 6-10. Cómo meditar para unir la mente con el alma
- Gita 6-16. Moderación: un yogui ni debe comer demasiado, ni ayunar
Este análisis es aplicable también a:
- Siddhasana
- Padmasana
- Sukhasana
Conclusión
En definitiva, bhadrasana actúa como un puente entre el esfuerzo físico y la realización espiritual. Al mantener la columna erguida y los sentidos bajo control, cumplimos con el mandato de disciplina (tapas) necesario para el Dhyana yoga.
Como se sugiere en el verso 6-36 del Gita, el yoga es difícil de alcanzar para quien no tiene autocontrol; por ello, perfeccionar esta postura nos otorga la firmeza necesaria para que nuestra meditación no sea un acto vacío, sino una entrega consciente hacia la paz eterna y el autoconocimiento.
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