Asanas para Karma Yoga (Acción, Bhagavad Gita)
Posturas de Yoga para el camino de la acción desinteresada (Versos, Gita)
Principales Asanas para el Karma Yoga (“Manos para trabajar”)
El Karma Yoga es el camino de la acción desinteresada, donde se practica el servicio sin esperar recompensas, es un camino de purificación mental. Swami Vivekananda se refería al Karma Yoga como “Manos para trabajar”.
"Solo la acción es tu obligación, nunca sus frutos (Karma Yoga)" Gita 2-47
En el Karma Yoga definido en el Bhagavad Gita, las Asanas ayudan a desarrollar la autodisciplina, la resistencia mental y física necesaria para tener “manos para trabajar” y por tanto energía necesarias para llevar a cabo el servicio con entrega y actuar conscientemente y con humildad y desapego.
Contenido:
- Introducción al Karma Yoga
- Introducción a las Asanas para el Karma Yoga (Bhagavad Gita) y Yoga Sutras de Patanjali
- Asanas relacionadas con la fortaleza y la resistencia (desapego)
- Virabhadrasana I, II y III (Posturas del Guerrero)
- Virabhadra: una forma feroz de Shiva
- Utkatasana (Postura de la Silla)
- Chaturanga Dandasana (Postura del Bastón de Cuatro Apoyos)
- Phalakasana (Postura de la Plancha)
- Bakasana (Postura del Cuervo)
- Tadasana (Postura de la Montaña)
- Asanas relacionadas con la humildad y la autoentrega
- Balasana (Postura del niño) *
- Uttanasana (Flexión hacia adelante de Pie)
- Adho Mukha Svanasana (Postura del Perro Boca Abajo)
- Anjaneyasana (Postura de la Luna Creciente) **
- Asanas relacionadas con la energía y la vitalidad
- Tadasana (Postura de la Montaña) *
- Surya Namaskar (Saludos al Sol)
- Bhujangasana (Postura de la Cobra)
- Setu Bandhasana (Postura del Puente)
- Asanas relacionadas con el desapego y la paz interior
*: Asanas descritas en:
*: Asanas descritas en:
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Vídeo de Pedro Nonell
Introducción a las posturas de Yoga para el Yoga de la Acción
Asanas relacionadas con la fortaleza, la resistencia y la determinación (Virya: valentía en la acción)
Asanas (Determinación)
En el Karma Yoga, se necesita firmeza, esfuerzo constante, fuerza y energía para actuar sin cansancio ni apego. Las siguientes Asanas permiten desarrollar firmeza, fortaleza y estabilidad, tanto física como mental; todo ello facilitará desarrollar el concepto de valentía y habilidad en la acción:
- Virabhadrasana I, II y III (Posturas del Guerrero): representan la
determinación y el coraje para actuar sin miedo, indispensables en este camino
- Virabhadra: una forma feroz de Shiva
- Virabhadrasana I (Postura del Guerrero I)
- Virabhadrasana II (Postura del Guerrero II)
- Virabhadrasana III (Postura del Guerrero III)
- Utkatasana (Postura de la Silla)
- Chaturanga Dandasana (Postura del Bastón de Cuatro Apoyos)
- Phalakasana (Postura de la Plancha)
- Tadasana (Postura de la Montaña)
- Bakasana (Postura del Cuervo)
Ejemplo de la asignatura: Utkatasana (Postura Silla)
Asanas relacionadas con la humildad y la autoentrega.
El Karma Yoga implica rendirse al servicio desinteresado, sin orgullo ni ego. Estas posturas fomentan la humildad y la meditación.
- Balasana (Postura del niño)
- Pranamasana (Postura de la Reverencia)
- Paschimottanasana (Postura de la Flexión Sentada hacia Adelante)
- Viparita Karani (Postura con Piernas en la Pared)
- Supta Baddha Konasana (Postura del Ángulo Reclinado)
- Uttanasana (Postura de la Flexión de Pie hacia Adelante)
- Adho Mukha Svanasana (Postura del Perro Boca Abajo)
- Anjali Mudra (Gesto de Ofrenda)
Asanas relacionadas con la energía y la vitalidad.
El Karma Yoga requiere un flujo de energía constante para actuar con entusiasmo y entrega.
- Tadasana (Postura de la Montaña): representa estabilidad y alineación con nuestro Swa Dharma
- Surya Namaskar (Saludos al Sol): activa el cuerpo y equilibra la mente
- Bhujangasana (Postura de la Cobra): aumenta la energía y abre el corazón
- Setu Bandhasana (Postura del Puente): refuerza la autoconfianza y el entusiasmo
Asanas relacionadas con el desapego y la paz interior.
En el Karma Yoga, se actúa sin esperar el fruto por los resultados. Estas posturas calman la mente y cultivan la ecuanimidad mental.
- Padmasana (Postura del Loto): conduce a un estado de equilibrio interior
- Sukhasana (Postura Fácil): permite la meditación en la acción desinteresada
- Siddhasana (Postura Perfecta): favorece la estabilidad mental y física
- Swastikasana (Postura Auspiciosa)
- Savasana (Postura del Cadáver): ayuda a soltar las tensiones y aceptar el presente
Pedro Nonell
