Chaturanga Dandasana y Bhagavad Gita: Dharma, deber

Postura del Bastón de Cuatro Apoyos: compromiso y determinación (Bhagavad Gita)

Chaturanga Dandasana (चतुरङ्ग दण्डासन), Plancha Baja o Postura del Bastón de Cuatro Apoyos es una Asana desafiante que requiere fuerza, estabilidad y determinación. Chaturanga Dandasana significa:

1. “Chatur”: cuatro extremidades
2. “Danda”: bastón de apoyo
3. “Asana”: postura

Su relación con el Bhagavad Gita se basa en los principios de disciplina, ecuanimidad y acción desinteresada, esenciales en la práctica del yoga, y en particular del Karma Yoga.

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Entrenamiento mental

Chaturanga Dandasana no es solo una postura física, sino un entrenamiento de la mente y del espíritu que refleja las enseñanzas del Bhagavad Gita:

1. Disciplina y esfuerzo consciente
2. Acción con destreza y equilibrio (yoga como habilidad en la acción)
3. Ecuanimidad en el desafío (aceptación sin apego al resultado)
4. Seguir nuestro propio camino sin compararnos con otros (Dharma personal: Swa-Dharma)

Ejemplo de la asignatura: Chaturanga Dandasana (Bastón cuatro Apoyos)

La guerra interior de Arjuna y Chaturanga

Así como Arjuna enfrentó su batalla interna con valentía, en Chaturanga enfrentamos nuestra resistencia interna y aprendemos que la verdadera fortaleza nace de la determinación y la consciencia. Por tanto pueden usarse los siguientes versos del Bhagavad Gita ya analizados anteriormente:

1. “¡Oh Arjuna! Sé firme en el Yoga, actúa abandonando el apego ante el éxito y el fracaso. Esta ecuanimidad mental se llama Yoga” Bhagavad Gita 2-48
2. “El hombre dotado de sabiduría, se libera tanto del bien como del mal incluso en esta vida. Por lo tanto, esfuérzate por alcanzar el Yoga con tu mente equilibrada. El yoga es la habilidad en acción” Gita 2-50
3. Sigue tu propio deber (Swa Dharma) no el de otro Gita 3-35
4. Tu mente puede tu mejor amiga, pero también tu enemiga. Comentario Gita 6 5-6-7
5. “Ese estado debería conocerse como Yoga, la desunión de toda unión con el dolor. Este Yoga debe practicarse con firme resolución y entusiasmo” Bhagavad Gita 6-23

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Hatha Yoga Pradipika 

En el Hatha Yoga Pradipika no se mencionan esta postura boca abajo. Krishnamacharya, el maestro del yoga moderno, la popularizó en el siglo XX como parte del Vinyasa Krama, un sistema de movimiento sincronizado con la respiración.

Su discípulo Pattabhi Jois la incorporó en el Ashtanga Yoga, donde es una postura esencial. Hoy en día, es clave en estilos como Vinyasa Flow y Power Yoga debido a sus beneficios para la fuerza y resistencia.

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Asanas

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