Cómo meditar para unir la mente con el alma: autoconocimiento

Meditación: soledad, autocontrol, libre de deseos y sin recibir nada de los demás (Aparigraha). Comentario Bhagavad Gita 6-10 de Pedro Nonell

Curso: Dhyana Yoga (Cap. 6 Gita)

Meditar para unir la mente con el alma

En este comentario sobre el verso 10 del capítulo 6 del Bhagavad Gita, Pedro Nonell profundiza en las condiciones técnicas y espirituales que Sri Krishna establece para que el practicante logre la unión entre su mente y Atman (el alma).

El Bhagavad Gita no solo ofrece filosofía, sino un manual de instrucciones para el autoconocimiento. En este verso, se define la actitud y el entorno necesarios para que el Yogui (el buscador) pueda trascender la fluctuación mental.

A partir de este décimo verso del capítulo 6 sobre el Yoga de la Meditación del Bhagavad Gita, el Señor Krishna explica la parte más práctica de la meditación.

En este verso en concreto nos explica como el yogui debe meditar para unir su mente con Atman, su alma, y así alcanzar el autoconocimiento:

“Sri Krishna: Solo, en un lugar solitario, autocontrolado, libre de deseos y sin recibir nada de los demás (Aparigraha), el yogui (practicando Dhyana Yoga) debe unir la mente con Atman” Bhagavad Gita 6-10

En este verso, la palabra “Yogui” no se refiere a quien ha alcanzado la perfección, sino a quien busca alcanzar el Yoga, es decir, la unión con el Ser.

Profesor: Pedro Nonell (Experto y traductor al español del Bhagavad Gita y de Vivekananda)

Las 5 condiciones de Sri Krishna para el Dhyana Yoga

Para que la meditación sea efectiva y no una mera relajación superficial, se deben cumplir estos requisitos:

1. Soledad (Ekaki): Meditar solo para evitar la influencia de las energías y pensamientos de otros.
2. Lugar Solitario (Rahasi Sthitah): Un entorno sin ruidos ni interrupciones externas.
3. Autocontrol (Yatachittatma): Dominio sobre el cuerpo y las facultades mentales.
4. Libre de deseos (Nirashir): Sin expectativas sobre resultados materiales o gratificaciones sensoriales.
5. Aparigraha (No posesión): Desapego total de objetos y de la necesidad de recibir de los demás.

La mente como puente hacia Atman

El objetivo final de estas condiciones es que la mente deje de mirar hacia el mundo exterior y se vuelva hacia adentro. Cuando la mente está libre de deseos y distracciones, se vuelve cristalina, permitiendo que la luz de Atman se refleje en ella.

El autocontrol no es represión, sino la reorientación de la energía. En lugar de que los sentidos arrastren a la mente hacia los objetos, el intelecto purificado guía a la mente hacia la quietud. 

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Fuentes de este comentario

Explicación de Pedro Nonell en base al comentario de Swami Vidya Prakashananda sobre el verso 10 del capítulo 6 (Dhyana Yoga, Camino de la Meditación) del Bhagavad Gita

1. Dhyana Yoga versión de Swami Vidya Prakashananda
2. Yoga de la Meditación versión de Gandhi

Vídeo de Pedro Nonell - meditación

Vídeo: cómo meditar

El yogui debe estar sólo y en un lugar solitario

Para meditar hay que tener la mente, el cuerpo y los sentidos totalmente controlados. Cualquier distracción externa dificulta, e incluso impide, la meditación. Sería imposible meditar en un partido de futbol o en una calle muy concurrida.

1. Diferencia entre cuerpo (campo) y Atman (alma) Gita 13 1-2
2. Tat Tvam Asi: Tú eres Eso (Dios) Atman es Brahman - Gita 13 3

El objetivo de la meditación es establecer la unión con Dios, Brahman, Sat-Chit-Ananda o como quieras llamarlo, y no hacerlo porque esté de moda o quede muy bien.

Por ello la soledad, es decir, sin nadie alrededor que pueda perturbarle, y practicar la meditación en un lugar solitario y retirado, son condiciones indispensables para alejarse de las interferencias exteriores.

Los antiguos Rishis, los videntes de la Verdad, practicaban la meditación en la soledad de las cuevas de las montañas y las orillas de los ríos.

Tadasana (Postura de la Montaña)

¿Has meditado en la naturaleza?

Control de la mente y ausencia de deseos

En varios versos del Bhagavad Gita, el Señor Krishna y nos explicó la imperiosa necesidad del control de la mente y la ausencia de deseos:

1. "¿Cómo podemos vencer al deseo (Kama)?" Gita 3-38
2. "Cómo controlar los sentidos mediante Atman-Jnana" Gita 3-42
3. "Controla a los sentidos, y luego elimina el deseo" Gita 3-41
4. Yogui Rudha: conocimiento, autorrealización, autocontrol. Gita 6-8
5. Mindfulness y Bhagavad Gita, Advaita y Sarvapriyananda
6. Cristianismo y Dhyana Yoga
7. Meditación cristiana y Dhyana Yoga

El yoga sin el Bhagavad Gita es incompleto (B.K.S. Iyengar)

Preguntas frecuentes sobre Dhyana Yoga

¿Por qué es necesaria la soledad?

La soledad reduce el "ruido" de los sentidos. El Bhagavad Gita enseña que para escuchar la voz del alma, primero hay que silenciar el clamor del ego y del entorno.

¿Qué significa Aparigraha en la meditación?

Significa no estar atado a las posesiones. Un meditador que está preocupado por sus bienes o por lo que otros le dan no puede concentrarse plenamente en Dios.

¿Cómo se relaciona el Dhyana Yoga con el Autoconocimiento?

La meditación es la herramienta para limpiar el "espejo" de la mente. El autoconocimiento es el resultado de ver nuestra verdadera naturaleza en ese espejo limpio, libre de las distorsiones del deseo y la ira.

Recursos Adicionales de Meditación

1. Asanas: Posturas como Padmasana o Siddhasana facilitan la inmovilidad necesaria para el verso 6-10.
2. Raja Yoga: Swami Vivekananda explica que el control mental es el eje de toda evolución espiritual.
3. Moderación: El verso 6-16 complementa esta enseñanza advirtiendo que el exceso (en comida o sueño) destruye la práctica del yoga. 

Versos Dhyana Yoga